Olahraga Menjadi Hal Yang Sangat Efektif Dalam Mencegah Diabetes

KABARLAMPUNGSELATAN.COM - Diabetes adalah penyakit kronis yang membutuhkan pengobatan seumur hidup setelah berkembang. Jika tidak segera ditangani atau gula darah tidak terkontrol dengan baik dapat menimbulkan berbagai komplikasi dan dapat dikatakan sebagai penyakit sistemik yang menurunkan kualitas hidup (QOL). .

Mengapa Olahraga Penting untuk Pencegahan Diabetes
　Berolahraga membakar lemak dan meningkatkan massa otot, membantu mengurangi obesitas. Tetapi manfaat olahraga tidak berhenti di situ. Karena juga mempengaruhi kadar gula darah dan kerja insulin, yang mempengaruhi timbulnya diabetes, serta efektif dalam mencegah diabetes dari berbagai aspek.

Olahraga ringan bermanfaat tidak hanya untuk meningkatkan keseatan, tetapi juga untuk pengobatan diabetes.Ini adalah keuntungan besar bahwa berbagai efek dapat diperoleh pada saat yang sama dengan satu latihan.

Menekan kenaikan kadar gula darah
Saat Anda berolahraga, glukosa yang meningkat setelah makan dibawa ke otot Anda, mencegah kadar gula darah naik.Efek pada kesehatan mental dengan melepaskan stres. Aktivitas fisik juga efektif untuk meningkatkan kesehatan mental, seperti menghilangkan stres.

Tips Olahraga Aman Mencegah Diabetes
　Tidak peduli seberapa besar efek yang dapat Anda harapkan, dilarang melakukannya dengan memaksakan diri dengan kecepatan penuh. Penting untuk memulai dan melanjutkan dalam kisaran dan tingkat yang wajar sehingga Anda dapat melanjutkan sambil memperhatikan pencegahan cedera.

• Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudahnya
  Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan tubuh dengan latihan pemanasan, dan setelah berolahraga lakukan pendinginan dengan peregangan untuk menghilangkan rasa lelah.
• Mulailah dengan olahraga ringan dan secara bertahap tingkatkan jumlah olahraganya Berbahaya jika tiba-tiba menggerakkan tubuh Anda dengan penuh semangat dalam waktu lama. Mulailah dengan olahraga ringan dan secara bertahap tingkatkanjumlah olahraga. Harap sesuaikan jumlah latihan dengan mempertimbangkan kondisi fisik hari itu dan jangan berlebihan.
• Penting untuk dilanjutkan!
  Efek olahraga, seperti peningkatan kekuatan otot dan efek insulin, akan memudar begitu Anda berhenti meminumnya. Daripada melakukan semuanya sekaligus dalam seminggu, penting untuk melakukannya sedikit demi sedikit tanpa berlebihan dan terus dilakukan setiap hari.***